Wissen, was schützt.
Tun, was zählt.

ayuno übersetzt derzeit 9 peer-reviewed Studien in deinen persönlichen Präventions-Score – damit du heute tun kannst, was die Wissenschaft für morgen empfiehlt. Kostenlos. Verschlüsselt. Ohne Datenverwertung.

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Präventions-Score
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Kognition
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Mental Health
Zugang & Datenhoheit

Zwölf Wörter. Ein Tresor. Sonst nichts über dich.

Keine E-Mail-Adresse. Kein Passwort-Formular. Kein Social Login. ayuno kennt seine Nutzer:innen nicht – und genau das ist der Punkt.

Beim Anlegen deines Accounts passieren zwei Dinge, die ausschließlich in deinem Browser ablaufen. Erstens erzeugt ayuno eine geheime Folge aus zwölf Wörtern – dein Master-Zugang, ein vollständiger Ersatz für alles, was sonst bei einem Login abgefragt würde: keine E-Mail, kein Passwort, kein Social Login. Zweitens vergibst du ein eigenes Tresor-Passwort – daraus leitet dein Browser den Schlüssel ab, mit dem deine Daten verschlüsselt werden, bevor sie unseren Server überhaupt erreichen. Beide Geheimnisse bleiben ausschließlich bei dir. Wir speichern weder das eine noch das andere.

Die zwölf Wörter – dein Master-Zugang

Die zwölf Wörter sind dein Master-Schlüssel. Sie ersetzen alles, was andere Dienste abfragen: keine E-Mail, kein Passwort, kein Social Login. Schreib sie auf Papier – du brauchst sie beim Start und beim Umzug auf ein neues Gerät.

Das Tresor-Passwort – dein Datenschlüssel

Zusätzlich wählst du ein eigenes Tresor-Passwort. Daraus leitet dein Browser den Schlüssel ab, der deine Daten ver- und entschlüsselt. Es ist komplett unabhängig von den zwölf Wörtern – und bleibt bei dir.

Verschlüsselung vor dem Server

Jede Eingabe wird in deinem Browser verschlüsselt, bevor sie uns erreicht. Der Server speichert nur einen Blob aus Zufallszeichen. Selbst wir, die ayuno betreiben, sehen deine Klartextdaten nie – technisch, nicht nur versprochen.

Bequem im Alltag

Dein Gerät darf den Zugangs-Schlüssel sicher cachen – AES-verpackt und geschützt durch dein Tresor-Passwort. Heißt: Nach der ersten Einrichtung tippst du normalerweise nur noch das Tresor-Passwort, nicht jedes Mal die zwölf Wörter.

Dein Klartext-Backup

Ein Klick im Browser genügt – und du bekommst eine vollständige Klartext-Datei mit allem, was du bei uns gespeichert hast. So siehst du genau, was der Server wirklich enthält, und kannst es bei dir offline archivieren.

Wenn etwas verloren geht

Zwölf Wörter weg? Neues Konto anlegen und frisch starten – vorhandene verschlüsselte Daten bleiben ohne Schlüssel unbrauchbar. Tresor-Passwort weg? Dann ist der Blob selbst für uns unlesbar. Das ist der Preis absoluter Privatsphäre nach heutigem Stand der Technik.

Faires Housekeeping: Weil wir keine E-Mail-Adresse von dir haben, können wir dich nicht vorwarnen – aber dich auch nicht mit Werbung oder Erinnerungen behelligen. Verschlüsselte Datensätze, die länger als 180 Tage nicht berührt wurden, löschen wir automatisch vom Server, um die Infrastruktur schlank und fair für alle zu halten. Idealerweise öffnest du ayuno einmal pro Woche oder Monat – schon ein kleiner Eintrag schützt deine Daten zuverlässig vor der Routine-Löschung.
Ende-zu-Ende-verschlüsselt
Keine Datenverwertung
DSGVO-konform
Für immer kostenlos
Aktuell 9+ peer-reviewed Studien
Dein Schlüssel, deine Daten
Was ayuno kann

Dein Kompass für Gehirngesundheit

ayuno zeigt dir, wie sehr dein Lebensstil dem wissenschaftlichen Ideal zur Risikominimierung entspricht.

Präventions-Score

Ein Score von 0–100%, berechnet aus deinen Lebensstildaten – basierend auf aktuell 9 wissenschaftlichen Studien mit hunderttausenden Probanden – und wächst stetig.

Dein Schlüssel, deine Daten

Zwölf Wörter öffnen deinen Account, ein selbstgewähltes Tresor-Passwort verschlüsselt deine Daten. Beides kennst nur du. Selbst wir als Betreiber können deine Daten nicht lesen.

Kostenlos. Punkt.

Kein Abo, keine Premiumstufe, keine Werbung, keine Datenverwertung. Finanziert als gesellschaftlicher Beitrag – Vertrauen ist unsere einzige Währung.

Transparente Wissenschaft

Jede Empfehlung nennt Studientitel, Autoren und Ergebnisse. Mit Copy-Button zur eigenständigen Recherche.

Geduldiges Logbuch

Kein Gamification-Druck, keine Push-Notifications. ayuno schimpft nicht, erinnert nicht lästig und übernimmt Vorwochenwerte als Vorschläge.

Bilingual DE/EN

Vollständig auf Deutsch und Englisch verfügbar. Sprachauswahl jederzeit wechselbar.

Sicherheit & Datenschutz

Deine Daten gehören dir. Nur dir.

Ende-zu-Ende-Verschlüsselung ist kein Feature – es ist das Fundament von ayuno.

Verschlüsselung im Browser

Deine Daten werden verschlüsselt, bevor sie deinen Browser verlassen. Der Schlüssel wird aus deinem Tresor-Passwort über PBKDF2 abgeleitet, die Verschlüsselung läuft via Web Crypto API mit AES-256-GCM. Der Klartext-Schlüssel verlässt dein Gerät niemals.

Betreiber ohne Zugriff

Der Server speichert nur verschlüsselte Blobs. Selbst der Betreiber von ayuno kann deine Klartextdaten nicht lesen – technisch unmöglich, nicht nur versprochen.

Score-Berechnung lokal

Dein Präventions-Score wird vollständig in deinem Browser berechnet. Keine Daten werden zur Berechnung an den Server gesendet.

DSGVO – Privacy by Design

Keine Cookies für Tracking. Kein Cookie-Banner nötig. Keine Drittanbieter-Tracker. Datenminimierung als Architekturprinzip.

Recht auf Löschung

Konto löschen = alles weg. Account-Metadaten und verschlüsselter Blob werden vollständig entfernt. Kein „Wir behalten Ihre Daten 30 Tage“.

Kein Tracking. Nirgends.

Keine Verbindung zu Google Analytics, Facebook, Garmin, Apple Health oder anderen Drittdiensten. Deine Daten bleiben bei dir.

Das Fundament

Basierend auf derzeit 9 peer-reviewed Studien

ayuno übersetzt Forschungsergebnisse mit hunderttausenden Probanden in deinen persönlichen Präventions-Kompass – und wächst mit jeder neuen validierten Studie.

7.500 Schritte & Tau-Akkumulation

5.000–7.500 tägliche Schritte verlangsamen die Tau-Protein-Ablagerung im Gehirn messbar.

Nature Medicine, 2025

Zahngesundheit & Demenz

Regelmäßige Parodontitis-Behandlung kann das Demenzrisiko um bis zu 38% senken.

Periodontal & Dementia Study

Mehrsprachigkeit schützt

Multilinguismus zeigt eine Odds Ratio von 0,46 für kognitive Beeinträchtigung – Schutzfaktor über 27 Länder hinweg.

Nature Aging, 27 EU-Länder

Schlaf, Bewegung & Sitzen

Das Aktivitätsbündel aus Schlafqualität, körperlicher Aktivität und reduzierter Sitzzeit senkt das Risiko signifikant.

BMC Public Health, 2025

Depression als Risikofaktor

Machine-Learning-Analyse bestätigt Depression als einen der stärksten modifizierbaren Risikofaktoren (AUC 0,859).

CogDrisk-ML, AdaBoost

LIBRA Lebensstil-Score

Der validierte Lifestyle for Brain Health Score bildet modifizierbare Risikofaktoren in einem Gesamtwert ab.

LIBRA-Studie

+ 3 weitere Studien (DemPoRT, EHR Clinical Precursors, CogDrisk-ML Midlife). Das Wissenschaftsfundament wächst kontinuierlich.

Klartext

Was ayuno bewusst nicht ist

Transparenz bedeutet auch, die Grenzen klar zu benennen.

ayuno ist nicht:

  • Ein medizinisches Produkt – ayuno stellt keine Diagnosen und ersetzt niemals ärztlichen Rat
  • Ein Fitness-Tracker – keine API-Verbindungen zu Garmin, Apple Health oder Google Fit
  • Ein Reminder-System – keine Push-Notifications, kein Bedrängen
  • Ein kommerzielles Datenprodukt – keine Werbung, kein Upselling, keine Investoren

ayuno ist:

  • Ein geduldiges Wellness-Logbuch, das sich nach deinem Tempo richtet
  • Ein wissenschaftlicher Kompass – transparent, nachvollziehbar, erweiterbar
  • Ein Werkzeug für Menschen, die verstanden haben, dass Prävention möglich ist
  • Ein gesellschaftlicher Beitrag – finanziert durch den Betreiber, kostenlos für alle
Häufige Fragen

Was du wissen solltest

Ist ayuno wirklich kostenlos? ▼
Ja. Kein Abo, keine Premiumstufe, keine versteckten Kosten. ayuno wird vom Betreiber als gesellschaftlicher Beitrag finanziert. Es gibt keine Investoren, keine Wachstumsziele und keine Datenverwertung.
Wie sicher sind meine Daten? ▼
ayuno trennt konsequent Zugang und Daten. Dein Zugang sind zwölf zufällige Wörter, die dein Browser erzeugt – keine E-Mail, kein Passwort, kein Social Login. Zusätzlich vergibst du beim Onboarding ein Tresor-Passwort, aus dem dein Verschlüsselungsschlüssel abgeleitet wird. Deine Daten werden damit verschlüsselt, bevor sie den Server erreichen. Selbst der Betreiber kann sie nicht lesen. Das ist keine Marketingaussage, sondern Architekturprinzip.
Was passiert, wenn ich meine zwölf Wörter oder mein Tresor-Passwort verliere? ▼
Beide Geheimnisse bleiben ausschließlich bei dir – wir kennen sie nicht und können sie nicht wiederherstellen. Verlierst du die zwölf Wörter, gibt es keinen Weg zurück in deinen Account; du legst einfach einen neuen an und startest frisch. Verlierst du das Tresor-Passwort, ist dein verschlüsselter Datenblob unlesbar – auch für uns. Das ist der Preis absoluter Privatsphäre nach heutigem Stand der Technik. Wir empfehlen: Notiere die zwölf Wörter auf Papier und wähle ein Tresor-Passwort, das du sicher behalten kannst.
Ist ayuno ein medizinisches Produkt? ▼
Nein. ayuno ist ein Wellness-Logbuch, kein Medizinprodukt im Sinne der MDR (EU 2017/745). Es stellt keine Diagnosen und ersetzt niemals ärztlichen Rat. Der Präventions-Score zeigt, wie dein Lebensstil sich zu wissenschaftlichen Erkenntnissen verhält – nicht mehr und nicht weniger.
Welche Studien stecken hinter dem Score? ▼
Derzeit basiert der Score auf 9 peer-reviewed Studien, darunter Veröffentlichungen in Nature Medicine, Nature Aging und BMC Public Health. Jede Empfehlung in ayuno nennt Studientitel und Autoren – mit Copy-Button zur eigenständigen Recherche. Das Fundament wächst mit jeder neuen validierten Studie.
Warum keine Verbindung zu Fitness-Trackern? ▼
Jede API-Verbindung zu Drittanbietern ist ein Datenschutz-Risiko und ein Vertrauensbruch. ayuno setzt bewusst auf manuelle Eingabe – in deinem Tempo, unter deiner Kontrolle. Das ist kein Nachteil, sondern Designprinzip.

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